الاعراض الخطيرة لعدم شرب كمية كافية من الماء 

 

الماء فائق الأهمية ، ومهم للغاية من أجل الرفاهية الجيدة ، وهو حقًا يساعد في جميع المثبتات. نظرًا لأن حوالي 60 ٪ من جسم الإنسان عبارة عن ماء حقًا ، فإنه يحتاج إلى الحفاظ على مستويات الترطيب لتشغيل الأجهزة والحفاظ على عمل العقل والجسم.

مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكنك الحصول على الماء من الأطعمة (خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، على سبيل المثال ، الخيار والبطيخ والفلفل الحار والطماطم) ومن الواضح أنه من الكوب ، لا يشرب عدد كبير منا تقريبًا يكفي كل يوم أو بأي حال من الأحوال ، شرب مصادر جافة ، مثل الخمور ، والتي يمكن أن تجرد المجموعة من الماء أيضًا. (في الماضي المعوق للسكر ، هذا دافع آخر وراء حرصها على مطابقة المرطبات المختلطة مع كوب من الماء.)

* كيف يرتبط الماء والرفاهية

على أي حال ، ما الذي يحدث إذا كنت لا تشرب كمية كافية؟ فيما يلي 10 نتائج محتملة لعدم الحصول على كمية كافية من الماء.

طاقة منخفضة

عند نقطة الجفاف ، قد ترى مستويات الطاقة لديك تنخفض ، حيث يساعد الماء في الحفاظ على يقظة النفس وتعديل الجسم. إذا كنت لا تشرب الكثير خلال النهار ، فإن تدلي المساء هذا سيؤثر بشكل أكبر ، وقد تشعر بالإرهاق الشديد حتى من التفكير في الاستمرار في العمل أو ممارسة الرياضة الليلية. احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك لتذكيرك بالشرب بشكل موثوق طوال اليوم.

ضباب عقلي

دماغك يحتاج إلى الماء (عقلنا حوالي 80٪ ماء) ، وشرب ما يكفي يبقيك فكريًا حادًا ، حتى لمسافات طويلة. وجد فحص في مكملات اليوميات أن شرب الماء يدعم صحة المخ ويبطل الذاكرة وتقليل النعاس العقلي. في حالة شعورك بالإرهاق والتناثر ، قم بشرب بعض الماء وتحقق مما إذا كان ذلك يحدث فرقًا.

ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

الماء مفيد لشريطك أيضًا. كما يتضح من تحقيق في BMC Cardiovascular Problems ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء والجفاف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ويؤخر وقت الاستشفاء ، إذا كنت قد أصبت بواحدة. وبالتالي ، للحفاظ على صحة قلبك ، ركز على الكمية التي تشربها. في حالة ما إذا كان بولك أصفر أو شعرت بالإغماء ، اشرب بعض الماء الآن.

كوب من الماء

إلا إذا كنت بحاجة إلى حبس الأفراد في مكان العمل ، فاحصل على فحص روتيني مذاق ، لأن الجفاف يمكن أن يجعلك متعكرًا وعنيفًا أيضًا. اعتبر تحقيقان تم إجراؤهما في كلية كونيتيكت الشخصين في سلسلة من الاختبارات النفسية ، ورأوا أن الجفاف دفعهما إلى حالة ذهنية مروعة وكسل وحتى صداع نصفي.

الانغماس

بين الحين والآخر نخطئ في الجوع على أنه الجوع ، لذلك من الرائع شرب الماء عندما تشعر بالرغبة في المضي قدمًا بدلاً من الخوض مباشرة في وعاء العلاج. هذا هو السبب في أنه من الأفكار الذكية أن تشرب الماء قبل الانغماس في العشاء ، حيث قد تحرق سعرات حرارية أقل وسيكون لديك شعور أفضل بإشارات الرغبة الشديدة والجوع ، كما ظهر في تقرير حديث في يوميات استكشاف الدعم السريري. يمكن أن يمنعك الماء من أن تكون حريصًا على الفائقة أثناء تناول الطعام ، ويمكن أن يمنحك ضبط علامات العطش والشهية معرفة بما يحتاجه جسمك حقًا.

هضم أبطأ

صدق أو لا تصدق ، فإن عملية الهضم عادة ما تتراجع عندما تشعر بالعطش. كما ظهر في تقرير صغير من يوميات علم الغدد الصماء والهضم السريري ، فإن 17 أوقية من الماء (حوالي كأسين) يمكنها بناء عملية الهضم بنسبة 30٪ ، وهو أمر مهم عندما تأمل في الحصول على لياقة أكثر. (احصل على أربعة إجراءات بسيطة لتعزيز الهضم.)

الصداع النصفي

نظرًا لأن دماغك يحتاج إلى الماء ، فعندما يكون غير كافٍ فيما يتعلق به يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي والإرهاق. بهذه الطريقة ، قبل تناول الدواء ، اشرب بعض الماء أولاً ثم استرح. قد تختفي آلام الرأس هذه دون أن تتوقع اتخاذ بعض الإجراءات الأخرى. دراسة مسببات الصداع النصفي وأساطيره.

جلد عاجز

تحتاج البشرة إلى أن تبقى رطبة من الماء لتبدو ندية وشابة. يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الشرب إلى توسيع آثار النضج وجعل البشرة تبدو أكثر جفافاً وتقشرًا وتجاعيدًا وليست جديدة كما تريد. مع نقص الماء ، يمكن أن يتكسر الكولاجين ، مما يؤدي إلى اختلافات نادرة والتجاعيد. هذا هو السبب الذي يجعل الأفراد بحاجة إلى عناصر مشبعة ومرطبة في روتين بشرة صحي لتكملة دخولهم المياه للحصول على مظهر مرن وحساس.

تمارين أكثر هشاشة

عندما تتعرق ، تفقد الأملاح والماء ، لذلك من الضروري أن تشرب في وقت سابق وأثناء وبعد التمرين لتجديد المخازن المفقودة. كما ظهر في فحص في التقارير الفسيولوجية ، قد تعاني التمارين من الآثار السيئة لغياب الماء ، وربما لن يستهلك جسمك الكثير من الدهون.

زيادة الوزن في

حين أن القليل من الإضافة ليست محفوفة بالمخاطر في الواقع ، في حالة استمرارها بعد فترة من الوقت أو في منطقة البطن على وجه التحديد ، يمكن أن تعرضك هذه الزيادة لخطر الإصابة بأمراض مستمرة مختلفة ، على سبيل المثال ، مرض السكري ومرض الشريان التاجي ثم بعض. يمكن أن يساعدك شرب الماء في التخلص من أرطال الوزن وتقليل صيانة المياه. أيضًا ، من المحتمل أيضًا أنك ستأكل سعرات حرارية أقل من التخلص من السوائل القديمة ومنع الفوضى بين إشارات التوق والعطش